- Haberler
- Dr. Fzt. Özden Certel yazdı BOYUN TUTULMASI VE FİZİK TEDAVİSİ
Dr. Fzt. Özden Certel yazdı BOYUN TUTULMASI VE FİZİK TEDAVİSİ
Boyun tutulması, modern yaşamın getirdiği hareketsizlik, yanlış duruş alışkanlıkları, masa başı işler ve stres gibi nedenlerle sık karşılaşılan bir sağlık sorunudur. Kişi sabah uyandığında boynunu hareket ettirmekte zorlanabilir, başını çevirdiğinde şiddetli ağrılar hissedebilir ya da gün içerisinde boyun kaslarında gerginlik ve sertlik fark edebilir. Bu durum çoğu zaman kas spazmı, sinir sıkışması veya boyun omurlarındaki mekanik sorunlardan kaynaklanır. Her ne kadar genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden geçse de bazı vakalarda ağrının ve kısıtlılığın kronikleşmesi mümkündür.
Boyun tutulmasının altında yatan nedenler oldukça çeşitlidir. Özellikle uzun süre aynı pozisyonda kalmak, bilgisayar ya da telefon kullanırken başı öne eğik tutmak, klimaya ya da rüzgâra maruz kalmak, ani boyun hareketleri yapmak bu durumu tetikleyebilir. Ayrıca boyun fıtığı, dejeneratif disk hastalıkları veya travmalar da boyun tutulmasına neden olabilir. Bu yüzden her boyun ağrısı basit bir spazm olarak değerlendirilmemeli, tekrarlayan veya uzun süren belirtilerde uzman görüşüne başvurulmalıdır.
Fizik tedavi, boyun tutulmasının hem tedavisinde hem de tekrar etmesinin önlenmesinde önemli bir yer tutar. İlk aşamada ağrının azaltılması ve kas spazmının çözülmesi hedeflenir. Bu amaçla sıcak uygulamalar, yüzeysel veya derin ısı tedavileri, ultrason, elektroterapi ve manuel terapi tekniklerinden faydalanılır. Ağrı kontrol altına alındıktan sonra boyun hareket açıklığını artırmaya ve kasları yeniden dengelemeye yönelik egzersizler programa eklenir. Bu egzersizler sayesinde kaslar güçlendirilir, esneklik sağlanır ve omurların doğru pozisyonda durması desteklenir.
Boyun tutulması yaşayan bireylere fizyoterapistler tarafından kişiye özel egzersiz programları hazırlanır. Bu programlar yalnızca semptomları azaltmakla kalmaz, aynı zamanda duruş bozukluklarını düzeltmeye ve boyun kaslarını desteklemeye yönelik egzersizleri de içerir. Düzenli yapılan bu egzersizler ile boyun bölgesi daha dayanıklı hale gelir, ani tutulmalara karşı direnç kazanılır. Ayrıca duruş eğitimi verilerek kişinin günlük yaşamda doğru pozisyonlarda kalması sağlanır.
Bunun yanı sıra fizik tedavi ve rehabilitasyon sürecinde ergonomik öneriler de önemli yer tutar. Bilgisayar ekranının göz hizasında olması, otururken baş ve sırtın dik durması, uzun süre sabit pozisyonda kalmaktan kaçınılması gibi alışkanlıklar kazandırılır. Uyku pozisyonu, kullanılan yastık yüksekliği ve sertliği de boyun sağlığı üzerinde doğrudan etkilidir. Bu nedenle fizik tedavi yalnızca klinik uygulamalardan ibaret olmayıp yaşam tarzı değişikliklerini de kapsamaktadır.
Sonuç olarak, boyun tutulması kişinin günlük yaşamını kısıtlayabilen, dikkat ve konforu bozan bir problemdir. Ancak bu durum doğru yaklaşımlar ve zamanında başlatılan fizik tedavi uygulamalarıyla kısa sürede kontrol altına alınabilir. Erken müdahale hem ağrıyı azaltır hem de hareket kabiliyetini geri kazandırır. Bu sayede kişi yaşam kalitesini yeniden yükseltebilir, daha sağlıklı ve aktif bir boyun yapısına kavuşabilir.
Bakmadan Geçme
