Haberler
Sağlık
Kahve çarpıntı yapıyorsa dikkat! Sebebi sadece kafein olmayabilir

Kahve çarpıntı yapıyorsa dikkat! Sebebi sadece kafein olmayabilir

PAYLAŞ

28.05.2025 15:07
Güncelleme: 28.05.2025 15:07

Kahve çarpıntı yapıyorsa dikkat! Sebebi sadece kafein olmayabilir

 
Kahve sonrası çarpıntı yaşıyorsanız, sorun sadece kafein değil. Aç karnına kahve içmenin kalp ritmi üzerindeki etkisini biliyor musunuz?

Kahve çarpıntı yapıyorsa dikkat! Sebebi sadece kafein olmayabilirr

AÇ KARNINA KAHVE İÇMEK KALBİ NASIL ETKİLİYOR?
Kahve, sabahları enerji depolamak için çoğu insanın vazgeçilmezi. Ancak özellikle aç karnına içilen kahve, beklenmedik sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Aç karnına alınan kafein, mide asidini artırarak sindirim sistemini olumsuz etkilerken, aynı zamanda adrenalin salınımını tetikliyor. Bu da, kalpte ani çarpıntı, hızlı nabız ve kaygı hissi gibi etkilerin ortaya çıkmasına neden olabiliyor.

Araştırmalar, midesinde hiçbir koruyucu besin olmayan bireylerde kafeinin daha hızlı ve yoğun emildiğini gösteriyor. Bu durum, kafeinin etkilerini bir anda doruğa çıkararak kalbin normal ritmini bozabiliyor.

GÜNDE KAÇ BARDAK KAHVE İÇİLMELİ?
Günlük sağlıklı kafein tüketimi, yetişkinler için ortalama 400 mg ile sınırlı tutuluyor. Bu da yaklaşık 3–4 fincan kahve anlamına geliyor. Ancak her bireyin kafein hassasiyeti farklı. Bazı insanlar 100 mg gibi düşük bir dozda bile çarpıntı ve huzursuzluk yaşayabiliyor.

Özellikle şunlara dikkat etmek gerekiyor:

Espresso gibi yoğun kahveler küçük hacimde bile yüksek kafein taşıyor.

Filtre kahve uzun süre demlendiği için kafein oranı yükselebiliyor.

Enerji içecekleri, kahveden kat kat fazla kafein içerebiliyor ve tehlikeyi artırıyor.

Kafeinin vücuttaki yarılanma ömrü yaklaşık 5–7 saattir. Yani sabah içtiğiniz bir kahve, akşam saatlerine kadar vücudunuzda kalabilir.

ÇARPINTIYI ENGELLEMEK İÇİN NE YAPMALI?

Kahve keyfinizden vazgeçmek zorunda değilsiniz. Ancak bazı küçük önlemlerle kalbinizi koruyabilirsiniz:

Kahvaltı yapmadan kahve içmeyin.
Önce hafif bir şeyler yemek, mideyi ve kalp ritmini dengeler.

Kahve seçiminize dikkat edin.
Daha az kafeinli seçenekleri tercih edin: örneğin Amerikan kahvesi veya sütlü kahveler.

Kafein alımını günün erken saatlerine çekin.
Öğleden sonra kahve içmek, gece çarpıntı ve uyku problemlerini artırabilir.

Bol su için.
Kafein vücutta sıvı kaybını artırır. Dehidrasyon da çarpıntıyı tetikleyebilir.

Kendi vücudunuzu gözlemleyin.
Eğer her kahveden sonra rahatsızlık hissediyorsanız, tüketim sıklığınızı ve türünü yeniden düzenleyin.

KAHVEYİ DOĞRU İÇMEK KALBİ BESLER

Kahve, doğru tüketildiğinde sağlığa faydalı antioksidanlar sunar ve zihinsel performansı artırır. Ancak aç karnına ve kontrolsüzce tüketildiğinde, basit bir keyif anı bile kalbiniz için bir risk haline gelebilir. Unutmayın, kahvenin gerçek tadı, ritmi bozmadan yaşandığında güzeldir.r
 

PAYLAŞ